Het darmmicrobioom speelt een cruciale rol bij het behoud van de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de buikspieren en onderrug. Een gezond darmmicrobioom kan ontstekingen door het hele lichaam helpen verminderen, wat kan leiden tot verbeterde spierkracht en flexibiliteit, terwijl een onevenwichtig darmmicrobioom chronische ontstekingen kan veroorzaken en spieren kan verzwakken. Deze verzwakte toestand kan leiden tot een slechte houding, rugpijn en andere musculoskeletale problemen.
Recente studies hebben de impact van het darmmicrobioom op de gezondheid van het bewegingsapparaat aangetoond. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Orthopaedic Surgery and Research in 2021 bleek dat patiënten met lage-rugpijn een andere samenstelling van het darmmicrobioom hadden dan patiënten zonder pijn. De onderzoekers zagen een afname van de overvloed aan ontstekingsremmende bacteriën, zoals Faecalibacterium prausnitzii en Bifidobacterium, waarvan bekend is dat ze ontstekingen in de darm en door het hele lichaam verminderen. Een andere studie die in 2020 in het Journal of Pain Research werd gepubliceerd, toonde aan dat personen met knieartrose een significant andere darmmicrobiota hadden dan gezonde controles. De onderzoekers zagen een afname van de overvloed aan butyraatproducerende bacteriën, waarvan bekend is dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Naast het verminderen van ontstekingen, kan een gezond darmmicrobioom ook helpen om de communicatie tussen de darm en de hersenen te verbeteren, wat de spieren van de buik en onderrug ten goede kan komen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation in 2014 ontdekte dat de darmmicrobiota de pijnperceptie kan beïnvloeden en dat verstoringen in het darmmicrobioom kunnen leiden tot chronische pijnaandoeningen, waaronder lage rugpijn. Stress en angst kunnen het darmmicrobioom verstoren en leiden tot spierspanning, terwijl ontspanningstechnieken zoals meditatie en diepe ademhaling kunnen helpen de darmgezondheid te verbeteren en de buikspieren te versterken.
Om een gezond darmmicrobioom te behouden en het risico op buikspier- en lage rugpijn te verminderen, is het essentieel om een gezonde levensstijl aan te nemen. Het eten van een dieet dat rijk is aan essentiële eiwitten, vetten, mineralen en vitamines kan de groei van gunstige darmbacteriën bevorderen, terwijl het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, plantaardige oliën (zoals zonnebloem, soja, pinda, koolzaad etc.) en suikers de groei van schadelijke bacteriën kan beperken.
Maar ook oefening en training kan helpen om de spieren van de buik en onderrug te versterken en tegelijkertijd ontstekingen in het hele lichaam te verminderen.
Kortom, het darmmicrobioom speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van de buikspieren en onderrug. Een gezond darmmicrobioom kan ontstekingen verminderen, de communicatie tussen darmen en hersenen verbeteren en het risico op musculoskeletale problemen verminderen. Door een gezonde levensstijl aan te nemen en prioriteit te geven aan de gezondheid van de darmen, kunnen individuen het risico op buikspier- en lage rugpijn verminderen en de algehele gezondheid en het welzijn verbeteren.
Wil je meer weten over darmgezondheid of over hoe jouw rugklachten mogelijk samenhangen met je darmen, maak dan een afspraak met een van onze therapeuten of de orthomoleculaire therapeut Willem Trip.
We hebben een speciaal online programma om deze klachten aan te pakken.
Lees hier meer over Fix Your Back
Referenties:
Shu, X., et al. (2021). Darmmicrobioom dysbiose wordt geassocieerd met lage rugpijn bij de mens. Journal of orthopedische chirurgie en onderzoek, 16(1), 142.
Kong, L., et al. (2020). Darmmicrobiota-samenstelling bij artrose van de knie en het verband met progressie. Journal of Pain Research, 13, 3375-3384.
Moloney, RD, et al. (2014). Door stress veroorzaakte viscerale pijn: naar diermodellen van het prikkelbare-darmsyndroom en bijbehorende comorbiditeiten. Grenzen in de psychiatrie, 5, 15.